5 αντικείμενα που πρέπει να έχετε για να διώξετε το άγχος

Σύμφωνα με α πρόσφατη μελέτητο 70% των ενηλίκων των ΗΠΑ αντιμετωπίζει το άγχος κάθε μέρα.

Αν και το άγχος μπορεί να είναι αναπόφευκτο, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορούμε να ελαχιστοποιήσουμε τις επιπτώσεις του στη ζωή μας.

Για παράδειγμα, πολλοί άνθρωποι ταξιδεύουν για να ξεφύγουν από το άγχος της καθημερινότητάς τους. Μετά από βδομάδα με βδομάδα αλέσεως στο γραφείο, η κλωτσιά σε μια παραλία με ένα φρουτώδες κοκτέιλ στο χέρι είναι συχνά ακριβώς αυτό που διέταξε ο γιατρός.

Αλλά τα ταξίδια μπορεί να είναι ακριβά – ειδικά όταν είστε το είδος του ατόμου που περιγράφεται με ακρίβεια ως κοσμογυριστής (όπως εμείς!).

Γι‘ αυτό ακριβώς δημιουργήσαμε Dollar Flight Club, Παρεμπιπτόντως. Αν υπάρχει κάτι που αγαπάμε περισσότερο από την εξερεύνηση κάθε γωνιάς του κόσμου, το κάνουμε με προσιτό τρόπο.

Τι θα γινόταν όμως αν η καθημερινότητά σας δεν ήταν γεμάτη τόσο άγχος και άγχος; Ίσως δεν θα χρειαζόταν να κάνετε κλωτσιές σε μια παραλία για να χαλαρώσετε.

Αντίθετα, ίσως θα μπορούσατε ακόμη και να φτάσετε στο σημείο να βρίσκεστε σε μια ήρεμη και χαλαρή ψυχική κατάσταση κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, όταν ταξιδεύετε, τα νέα μέρη που εξερευνάτε είναι περισσότερες αλλαγές σκηνικού και λιγότερο απαραίτητες αποδράσεις για τη διατήρηση της λογικής.

Για να βοηθήσουμε ανθρώπους σαν εσάς να υιοθετήσουν τη νοοτροπία των διακοπών κάθε μέρα του χρόνου, συνεργαστήκαμε με τους φίλους μας στο Moon Pod για να καταλήξετε σε μια λίστα με πέντε απαραίτητα αντικείμενα που πρέπει να έχετε κοντά για να ζήσετε μια ζωή χωρίς άγχος και να ζείτε καθημερινά σαν να εξερευνάτε ένα υπέροχο νέο μέρος του κόσμου.

1. Εξοπλισμός γυμναστικής

Πότε ήταν η τελευταία φορά που ιδρώσατε;

Η άσκηση είναι ένα από τα καλύτεροι τρόποι μείωσης του άγχους. Μας βοηθά να ξεκαθαρίσουμε το μυαλό μας, να επιταχύνουμε τον μεταβολισμό μας και να βελτιώσουμε τη γενική υγεία – όλα αυτά μειώνουν τον αντίκτυπο του στρες στη ζωή μας.

Και το καλύτερο μέρος; Σε γενικές γραμμές, η άσκηση είναι δωρεάν.

Σίγουρα, θα μπορούσατε να συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο και ίσως χρειαστεί να αγοράσετε ένα ζευγάρι παπούτσια για τρέξιμο και κάποιο εξοπλισμό προπόνησης Underarmour. Αλλά οι πιθανότητες είναι ότι πιθανότατα έχετε κάποια ρούχα γυμναστικής κρυμμένα κάπου στην ντουλάπα σας. Και υπάρχουν αμέτρητες ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε χωρίς να ανοίξετε το πορτοφόλι σας: push-ups, sit-ups και πηγαίνετε για τρέξιμο έξω, για να αναφέρουμε μερικές.

2. Εφαρμογές διαλογισμού

Διαλογισμός Επίσης έχει αποδειχθεί ότι μειώνει το στρες βελτιώνοντας παράλληλα την αυτογνωσία και τη συναισθηματική μας υγεία. Μπορεί επίσης να βοηθήσει μειώσει την κατάθλιψηβελτιώστε την εστίαση και φωτίστε τη διάθεσή μας.

Ανησυχείτε μήπως δεν έχετε ό,τι χρειάζεται για να διαλογιστείτε μόνοι σας; Μην το ιδρώνεις.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή όπως Headspace για να σας καθοδηγήσει στον διαλογισμό και να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε για να χαλαρώσετε και να αδειάσετε το μυαλό σας. Το Headspace λειτουργεί όπως κάθε άλλη εφαρμογή: Θα σας ειδοποιήσει πότε είναι ώρα να αποχωριστείτε ζώνη και θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας για να σας κάνει να κινείστε προς τους στόχους σας.

3. Moon Pod

Ένας άλλος εύκολος τρόπος για να απαλλαγείτε από το στρες είναι να χαλαρώσετε στο σπίτι. Δεν θέλεις να γίνεις καναπές, να είσαι σίγουρος. Αλλά το να παρακολουθείτε μια ταινία ή ακόμα και να παρακολουθείτε την αγαπημένη σας εκπομπή στο Netflix κάθε τόσο δεν θα σας σκοτώσει.

Για να σιγουρευτώ ότι πραγματικά κάνω χαλαρώστε, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε ένα άνετο μέρος για να καθίσετε και να χαλαρώσετε. Καλά νέα: Οι φίλοι μας στο Moon Pod έχεις καλύψει.

Το Moon Pod είναι μια σακούλα φασολιών μηδενικής βαρύτητας που έχει σχεδιαστεί για να προσφέρει μια αίσθηση αβαρούς ολόκληρου του σώματος για ανακούφιση από το στρες και χαλάρωση όλη την ημέρα.

Τα έπιπλα που ανακουφίζουν από το άγχος διατίθενται σε πέντε υπέροχα χρώματα: διαστημικό γκρι, ροζ χαλαζία, μπλε του Ποσειδώνα, ανθρακί και βαθύ ναυτικό. Είτε λοιπόν ψάχνετε για ένα Moon Pod που ταιριάζει με διακοσμητικά σε ένα συγκεκριμένο δωμάτιο είτε ψάχνετε για ένα στο αγαπημένο σας χρώμα, θα πρέπει να είστε τυχεροί.

4. Βιβλία μαγειρικής και συμπληρώματα

Η διατροφή σας μπορεί επίσης να έχει σημαντικό αντίκτυπο στο πόσο αγχωμένοι αισθάνεστε. Κατανάλωση πάρα πολύ καφεΐνη, αλκοόλ και ραφιναρισμένη ζάχαρη μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας, προκαλώντας σας για παράδειγμα να αισθάνεστε περισσότερο άγχος στην καθημερινή σας ζωή.

Αν θέλετε να απαλλαγείτε από το άγχος, ίσως είναι καιρός να αγοράσετε μερικά υγιεινά βιβλία μαγειρικής. Θα θελήσετε επίσης να εξετάσετε τα συμπληρώματα, επίσης. Ερευνα έχει διαπιστώσει ότι συμπληρώματα όπως τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, το πράσινο τσάι, η ρίζα βαλεριάνας και το kava kava μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και του άγχους.

Εάν έχετε μια προϋπάρχουσα κατάσταση υγείας και παίρνετε φάρμακα για αυτήν, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε νέα συμπληρώματα για να βεβαιωθείτε ότι δεν θα αλληλεπιδράσουν άσχημα. (Μάλλον θα καταλήξεις περισσότερο άγχος αν συνέβαινε αυτό.)

5. Μια δημιουργική διέξοδος

Έχετε δημιουργική διέξοδο; Αν όχι – και έχετε πιέσει τον τελευταίο καιρό – ίσως είναι καιρός να πιάσετε μια κιθάρα ή να διοχετεύσετε τον εσωτερικό σας ζωγράφο.

Ενας πρόσφατη μελέτη διαπίστωσε ότι οι ενήλικες είχαν σημαντική μείωση στα επίπεδα κορτιζόλης (η ορμόνη που καταπολεμά το στρες) μετά από μια καλλιτεχνική άσκηση διάρκειας 45 λεπτών, όπου τους είπαν να δημιουργήσουν ό,τι ήθελαν.

Έτσι, αν θέλετε να απογοητευτείτε, πάρτε ένα μπλοκ και στυλό ή κατευθυνθείτε στο τοπικό κατάστημα τεχνών και χειροτεχνίας και αναλάβετε τη δημιουργικότητά σας.

Εάν το φυσικό σας περιβάλλον είναι «αγχωτό», το κάνετε λάθος. Moonpod ασχολείται με τη χαλάρωση και ενσωματώνοντας μερικά από αυτά τα στοιχεία (ή καλύτερα όλα αυτά!) στη ζωή σας, θα πρέπει να μπορείτε να παρατηρήσετε μια σημαντική μείωση στα φυσικά επίπεδα άγχους σας. Επιπλέον, οι αναγνώστες DFC έχουν λίγο από την τιμή. Χρησιμοποιήστε τον κωδικό DFC150 για να λάβετε 150 $ δολάρια από την αγορά σας στο Moonpod. *Αυτός ο κωδικός ισχύει μόνο μέχρι τις 2/12*

Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να έχετε μαζί σας την κατάσταση των διακοπών σας όπου κι αν πάτε, μέρα με τη μέρα.